Was passiert, wenn du Stress hast?
Dein Körper schüttet Cortisol aus und das ist gut und wichtig so.

Wenn du aber DAUERSTRESS hast, dann führt das dazu, dass der Körper weniger von den anderen Hormonen wie Progesteron, Östrogen und Co bilden kann.
Du gerätst aus der hormonellen Balance und spürst die Folgen unter anderem durch:

Müdigkeit
Depressive Verstimmungen
Gewichtszunahme
Schilddrüsenprobleme
Erschöpfungssymptome

Stress ist in der heutigen Gesellschaft weit verbreitet:
dauerhafte Erreichbarkeit, der Spagat von Familie, Arbeit und Freizeitaktivitäten, Kinderbetreuung aber auch
Unzufriedenheit im Job oder in der Beziehung können ein Stressfaktor sein.

Was kannst du tun?

Als erstes ist es wichtig auf die Signale deines Körpers zu hören, denn er macht nichts um dir zu schaden. Er möchte gehört werden, schlägt Alarm!

 Baue dir kleine Inseln der Entspannung in deinen Alltag ein: Atemübungen sind ein toller Anfang oder auch kurze Yogaeinheiten – 10 Minuten bewirken schon viel.
 Versuche anstelle von Kaffee mehr Tee zu trinken und lasse den koffeinhaltigen Kaffee nach 14 Uhr weg! Auch auf nüchternen Magen am Morgen ist Kaffee keine gute Wahl, iss vorher wenigstens etwas.
 Ernähre dich ausgewogen und nährstoffreich. Vermeide es zwischendrin übermäßig viel zu snacken und kombiniere bei deinen Mahlzeiten alle Makronährstoffe klug miteinander. Eine gute Proteinquelle sollte immer dabei sein und auch hochwertige Kohlenhydrate sind sehr wichtig.

 Benötigst du Hilfe? Dann melde dich gerne bei mir. Ein kostenfreies & unverbindliches Kennenlerngespräch ist hierfür der einfachste Weg 

Deine Franzi